Bireysel Psikoterapi
Psikoterapi, düÅŸünceleri, duyguları, inançları ve içsel/dışsal deneyimleri keÅŸfetme fırsatı saÄŸlayan bir konuÅŸma terapisi ÅŸeklidir. Terapinin rolü, danışanın içgörü kazanabileceÄŸi, deneyimlerini anlamlandırabileceÄŸi ve hayatında deÄŸiÅŸiklik yapma cesareti kazanabileceÄŸi güvenli ve destekleyici bir ortam saÄŸlamaktır. Terapist, danışanın düÅŸüncelerini, duygularını ve deneyimlerini anlamasına yardımcı olmak için bir rehber görevi görürken, danışan kendi içsel dünyasını yansıtma ve kendini keÅŸfetme konusunda aktif bir rol oynamaktan sorumludur.
​
Psikoterapiye baÅŸlamadan önce, terapi sürecinin amaç ve hedeflerinin yanı sıra hem terapistin hem de danışanın beklentilerini anlamak önemlidir. Farklı terapötik yaklaşımlarını (terapi ekollerini) araÅŸtırmak ve ihtiyaçlarınızı karşılayacak beceri ve deneyime sahip bir terapist belirlemek de faydalıdır. Psikoterapi sürecine hazırlanmak, seanslara katılmak için her hafta zaman ayırmayı ve keÅŸfetmeye, öÄŸrenmeye ve geliÅŸmeye açık olmayı içerir.
Terapinin etkili olabilmesi için en önemli faktör danışan ve terapist arasındaki iliÅŸkidir. Terapistle kurulan bağın gücü ve bu bağın güvene dayanması, terapinin etkinliÄŸini saÄŸlar. Bu durum bazen terapistin ekolünün yanı sıra kiÅŸiliÄŸinin veya tavırlarının size uygun olması gerektiÄŸi anlamına da gelir. Aynı zamanda terapistin sizin kültürel geçmiÅŸinizi ve yaÅŸam deneyimlerinizi içtenlikle anlama çabası, sizi merakla dinlemesi, samimi olması, rahatsız olduÄŸunuz durumlarda bunu ifade edebilmeniz için alan tanıması da bu bağı güçlendirir. Bu nedenle, terapötik uyumu, terapi sırasındaki hislerinizi ve ön sezilerinizi göz ardı etmeyin.
Seans sırasında özellikle hangi duyguların ön plana çıktığını fark edin. Utanç ve suçluluk gibi zorlu duygu ve inançlarla uÄŸraşırken, bunları terapistinizle nasıl paylaÅŸabildiÄŸiniz ve bunlarla ilgili nasıl bir geri dönüÅŸ aldığınız bu terapötik iliÅŸki için deÄŸerli bilgiler içerir.